Человек, страдающий диабетом, должен регулировать общее количество принимаемых калорий и углеводов, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови и научиться его контролировать. Для этого диабетик вместе со своим врачом должен определить свое индивидуальное соотношение между потреблением калорий и сахара и расходом энергии и подсчитать количество углеводов, которые он может себе позволить за каждый прием пищи. Каждый человек, страдающий диабетом, должен научиться сам контролировать уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий и углеводов. Эти показатели индивидуальны.
Достижение более здорового веса (индекс общей массы тела BMI 20-25) поможет большинству диабетиков 2-го типа поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.
Существуют 2 типа сахарного диабета.
Тип 1 - ювенильный, или диабет молодых - обычно возникает у детей и сопровождает их всю оставшуюся жизнь. Люди с этим типом диабета всегда зависят от инсулина.
Тип 2 - диабет взрослых - возникает во взрослом возрасте и часто связан с ожирением, которым страдает 90% диабетиков этого типа.
Изменения привычек питания и образа жизни могут помочь диабетикам. Увеличьте потребление продуктов, богатых антиоксидантами.
Увеличьте потребление клетчатки (особенно растворимой) до 25-35 г в день. Это улучшает переносимость глюкозы у диабетиков обоих типов.
Хромосодержащая добавка поможет регулировать уровень сахара в крови.
Включите в свой рацион добавку, содержащую магний (организм диабетиков обычно испытывает его дефицит). Витамины Е, С и комплекс витаминов группы В важны для энергетического обмена и обладают антиоксидантными свойствами.
Выпивайте минимум два литра воды в день, чтобы каждая клетка могла оптимально функционировать.
Следующие растения широко используются в помощь диабетикам: gotu kola, ягоды боярышника, люцерна, гвоздика, корень одуванчика, зеленый чай, можжевельник, имбирь, пажитник.
Регулярные занятия аэробикой очень полезны для диабетиков, так как повышают способность клеток реагировать на инсулин. Исследования показали, что ежедневные 30-минутные занятия улучшают состояние людей, больных сахарным диабетом.
